あなたは朝にシャワーを浴びていますか？
日本ではどのくらいの方が「朝シャン」朝にシャワーを浴びているのでしょうか。
欧米では朝にシャワーを浴びる習慣がある様ですが、日本ではごく一部です。
今回は朝シャンのデメリットを凌ぐメリットを朝シャン歴15年以上の私が紹介していきます。
最後までご覧頂くと、以下の点で変化が現れます。
- シャワーのメリットがわかり、抵抗感が薄れる
- 朝にシャワーを浴びる有効性を知り、実践しやすくなる
- 朝シャンを実践して、快適な日々を過ごせる
それでは解説していきます！
シャワーとは
改めて確認するまでもありませんが…笑
シャワーとは、
お風呂場で使用する水道の設備の一つで、上から水を出して身体を洗うことができるもの
です。
日本ではお風呂（浴槽）に浸かることが一般的です。
しかし、忙しい現代社会においては若い方を中心にその傾向が薄れています。
大勢の方が「簡単に身体を洗うことができるシャワーだけで済ませている」というのが実状です。
シャワーのメリット
シャワーを使用する場合、お風呂に浸かることとは違うメリットがあります。
時短
時短できるシャワーは、お風呂に浸かるよりも手軽に身体を洗うことができます。
早い方であれば5分程度で済むので、忙しい方にとってはとても魅力的なのではないでしょうか。
また、お風呂のお湯を沸かす時間も必要ありません。
その点でもシャワーが時短であるといえます。
省エネ
お風呂に浸かるとお湯をたくさん使うため、エネルギーの無駄が生じてしまいます。
一方シャワーは、目的の箇所だけを洗えるため、水道代や光熱費を抑えることができます。
しかし、場合によってはシャワーの方が水を沢山使っているので注意が必要です。
最近では節水タイプのシャワーヘッドもあり多様化が進んでいます。
心身のリフレッシュ
シャワーを浴びると身体がすっきりと洗われ、リフレッシュ効果があります。
お風呂に浸かった際の「リラックス」とは少し異なる感覚がシャワーにはあります。
また、水圧マッサージ機能のついたシャワーヘッドを使用すると、マッサージ効果も期待できます。
マッサージ機能だけでなく、美肌効果や油分を落とすタイプのシャワーヘッドもあります。
なぜ朝に？
昨晩お風呂に入って身体が綺麗なのに、なぜわざわざシャワーを浴びるの？
今にもこんな声が聞こえてきそうです。笑
結論としては、朝をスッキリした状態で始められるからです。
そんなこと言っても、朝はただでさえ時間ないのに！
とおっしゃる方がいるでしょう。
朝シャワーを浴びるなんて、
- 時間がない
- 服を脱ぐのが面倒
- 電気、水道代がもったいない
- 髪を濡らしたくない
- そもそも汚れていない
などが考えられます。
でも少しだけ考え方を変えると、デメリットをはるかに凌ぐメリットになります。
朝にシャワーを浴びるメリット【5選】
爽快感
真っ先に挙げられる、朝にシャワーを浴びる最大のメリットが「爽快感」です。
朝にシャワーを浴びると眠気が飛び、心身ともにスッキリします。
顔を洗うだけとは違い全身を洗うため、洗顔とは比べ物にはならない爽快感を得られます。
お湯が出るまでの間に出てくる冷水でシャワーを浴びれば、効果は倍増です。
早起きになる
著名人や経営者の方は早起きが多く、朝の時間を有効活用しています。
同じように早起きして朝の時間を有意義に過ごして下さい。
朝にシャワーを浴びるためには、その分早く起きなければいけません。
朝は出かける準備や家事をしなくてはならず、とにかく時間がありません。
であれば起きる時間を普段より「30分」早くしましょう。
そうすれば時間を確保できます。
朝起きるのが辛い方は
- 寝る時間を早くする
- 夜にスマホを見ない
- リラックスして寝られる環境を整える
など対策する事がおススメです。
早起きは三文の徳
という諺があるくらいです。
シャワーを浴びるキッカケで、朝早く起きるようにしましょう。
必ず着替える
寝ている時に着ている服（パジャマなど）から外に出かける際は必ず着替えます。
下着は変えないかもしれませんが、それ以外は変えるはずです。
会社や学校に行く、友達に会う服と寝ている服が同じ方はいませんよね？（寮生は除く）
どうせ脱ぎ着するなら裸になってシャワーを浴びた方が効率的です。
さらに顔を洗う、寝癖を直すもセットで行えます。
- どうせ着替える・顔を洗う・髪型を整える → シャワーを浴びる
- どうせシャワーを浴びる → 汗かいた方が得
- 汗をかく → 走る
このように、早朝に運動する習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
髪を整える
寝て起きた髪にはワックスなどの整髪料がとても付きにくいです。
シャワーを浴びる事で髪がある程度動かしやすくなり、セットしやすくなります。
また根元から付いてしまった寝癖は水を付けただけでは直りません。
シャワーを浴びて簡単に寝癖を直しましょう。
「オシャレな髪型」についてはこちらの記事をご覧下さい。
髪が長い方が髪を洗うと乾かすのにとても時間が掛かります。
寝癖を直すためにはシャワーが効果的ですが、頭からシャワーをかけるのは髪が短い方におススメです。
髪が長い方は跳ねてしまった部分にだけシャワーを当てることが効果的で効率的です。
普段から洗面台で顔を洗っている方は、その代わりに身体まで洗おうというイメージです。
必要がある方だけ頭皮や髪も洗いましょう。
清潔になる
寝る前にお風呂に入って洗っているのだから朝にシャワーを浴びる必要がない。
このように考えている方がほとんどでしょう。
しかし、寝ている間にも皮脂は沢山出ています。
お風呂に入ってから翌朝顔を洗うまでに、およそ一日の1/3が経過しています。
その間の皮脂汚れ等が溜まっています。
もちろん常に身体を綺麗に保つことはできませんが、朝のシャワーを浴びて夜の汚れを落としましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は朝にシャワーを浴びるメリットをご紹介しました。
朝にシャワーを浴びる事は確かに面倒です。
ただシャワーを浴びる事を習慣にしてしまえば大変ではなくなります。
習慣化するためのコツについては別の記事でまとめています。
シャワーを浴びる事での爽快感や充実感は非常に良いものです。
今までしたことがない方は是非この機会に「朝シャン」をやってみて下さい。
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