あなたは「ADHD」をご存知でしょうか？
馴染みのない方にとっては、ただの聞いたことがない言葉かもしれません。
しかし、関わりのある方にとっては放っては置けない言葉です。
今回はそんな「ADHD」についてご紹介します。
最後までご覧頂くと、
- ADHDが何なのか
- 原因や種類
- ADHDのコミュニケーション方法
について理解できます。
内容を理解して、ADHDを知らなかった方はそのような方々がいるのだと認識して下さい。
ADHDに関わりがある方は参考にして頂き、日頃のコミュニケーションに役立ててみて下さい。
ADHDとは何か
ADHDとは、
注意欠陥多動性障害の略称であり、神経発達障害の一つ
です。
主に子どもに見られますが、成人にも発症することがあります。
ADHDの主な症状は、注意力不足、多動性、衝動性です。
これらの症状は、日常生活に様々な問題を引き起こすことがあります。
例えば、集中力が続かずに仕事や学業に取り組めなかったり、衝動的な行動が周囲の人たちとの関係に影響を及ぼしたりすることがあります。
注意力不足
注意欠陥型といわれるADHDの症状です。
主な症状としては
- 集中できない
- 細かい作業に取り組むのが苦手
- すぐに飽きる
- 物事を途中でやめてしまう
- 忘れっぽい
などがあります。
多動性
過活動性ADHDといわれる多動性の特徴としては
- 落ち着かない
- 座っていられない
- 手足が休まらない
- 過剰にしゃべる
- 周りの物に触る
などがあります。
衝動性
衝動性ADHDの特徴としては
- 思わず物を投げたくなる
- 追いかけっこをしたくなる
- 急に立ち上がってしまう
- 人の話を聞かずに話しかける
- 相手を遮ってしまう
などが見られます。
混同型
混合型ADHDは、注意欠陥型と過活動性・衝動性の両方の症状があることが特徴です。
注意力不足と行動の過剰さが同時に現れることがあり、
- 落ち着きがない
- すぐに話題を変える
- 気が散りやすい
などの傾向があります。
また、感情的に不安定になることがあり、怒りっぽくなったり、落ち込んだりすることがあります。
ADHDの診断基準
ADHDの診断には、DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル）に記載された診断基準を用います。
- 注意欠陥症状、多動性症状、衝動性症状が、同程度の年齢水準に比べてより頻繁に認められること
- ADHDの症状を発症したのが12歳未満であること
- 症状が複数の環境（家庭、学校、職場、その他の活動など）で見られること
- 発達に応じた対人関係や学業的・職業的な機能が障害されていること
- 他の精神病では説明ができないこと
等の基準が設けられています。
ADHDの診断には、専門の医療機関で行われる評価が必要です。
受診しなければ発症しているかどうかもわからないため、大人になってから発覚する場合もとても多いのが現状です。
発症原因
なぜADHDを発症するのか、その原因についてご紹介します。
遺伝要因
ADHDは、遺伝的な要因によって引き起こされる可能性が高いとされています。
つまり、家族の中にADHDの人がいる場合、子供たちにもその傾向があるということがあります。
遺伝子の異常が原因で、神経伝達物質のバランスが崩れることで、脳の機能に影響を与えると考えられています。
脳機能の問題
ADHDは、脳機能の問題が原因で引き起こされることがあります。
具体的には、前頭葉や視床下部などの脳の部位に異常がある場合、注意力や行動抑制などの制御機能が低下することがあります。
また、神経伝達物質のバランスが崩れることで、脳内の情報処理機能にも影響が出ると考えられています。
環境的要因
ADHDには、環境的な要因が影響することもあります。
例えば、
- 妊娠中のストレス
- 出生時の合併症
- 早産
- 出生時の低酸素症
- 母親の喫煙やアルコール摂取
などが挙げられます。
また、子供時代の育児環境や学習環境なども、ADHDの発症に影響する可能性があるとされています。
ADHDの治療法と効果的な対処法
ADHDの治療には、
- 薬物療法
- 行動療法
- コーチング
- 心理療法
などがあります。
それぞれの治療法には、様々なメリットやデメリットがあります。
薬物療法
ADHDの薬物療法には、刺激性薬と非刺激性薬があります。
刺激性薬は、脳内の神経伝達物質のバランスを調整し、注意力や集中力、多動性を改善する効果があります。
非刺激性薬は、刺激性薬とは異なる働きをしますが、同じようにADHDの症状を緩和する効果があります。
いずれも症状の改善に非常に効果的であり、症状の軽減によって生活の質を改善することができます。
しかし、副作用や依存性の問題もあるため、医師とよく相談して使用する必要があります。
行動療法
ADHDの行動療法は、行動や思考パターンを変えることによって症状を改善することを目的としています。
この治療法は、日常生活での問題を特定し、それらを克服するためのスキルや戦略を教えます。
具体的には、時間管理、計画立案、集中力の向上などが挙げられます。
行動療法は、薬物療法と併用することでより効果的な結果をもたらすことができます。
コーチング
ADHDのコーチングは、ADHDの症状に対処するためのスキルを身につけることを目的としています。
この治療法は、パーソナル・コーチングやビジネス・コーチングと同様に、コーチとクライアントの間での対話や協働作業に基づいています。
コーチングは、ADHDの症状を改善するための個別の戦略を考えて行われます。
当事者が自己発見を促進することに焦点を当てて実施されています。
心理療法
ADHDの心理療法は、症状の背後にある心理的要因を特定し、それらを治療することを目的としています。
認知行動療法や心理教育などが一般的に使用されます。
これらの心理療法は、ADHDに関連する問題行動の改善や、自尊心の向上、ストレス管理、社交的なスキルの向上などの効果が期待されます。
心理療法は、薬物療法や行動療法と組み合わせることで、総合的な治療を促進することができます。
ADHDにおけるコミュニケーション
ADHDの方々は、社会的なスキルの不足から、コミュニケーションにおいて悩みを抱えることがあります。
そこで、以下の5つのポイントに注目することで、コミュニケーションの改善が期待できます。
相手の話に耳を傾ける
ADHDの方々は、注意力が散漫になりやすく、相手の話を聞くことが苦手な場合があります。
しかし、相手の話に集中し積極的に聴くことが大切です。
相手の話を聴くことで、相手の気持ちや立場を理解し、より良いコミュニケーションが可能になります。
質問をする
ADHDの方々は、相手に対して自分の気持ちや考えをうまく伝えられないことがあります。
そこで、相手に質問を投げかけることで、相手の理解を深め、自分の気持ちや考えをより明確に伝えることができます。
ストレスマネジメント
ADHDの方々は、ストレスに弱い傾向があります。
ストレスが高まると、集中力が低下し、衝動的な行動が増えるため、コミュニケーションが円滑に進まなくなることがあります。
ストレスマネジメントには、運動や瞑想、深呼吸などが効果的です。
定期的にストレスを解消することで、コミュニケーションを改善することが期待できます。
ポジティブに捉える
ADHDの方々は、思考や行動が飛躍的に変化することがあります。
そのため、相手の言葉や行動に敏感に反応し、ネガティブな感情を抱いてしまうことがあります。
このような場合に、相手の言葉や行動をポジティブな視点で捉え直すことが効果的です。
たとえば、「批判的な発言をされた」と感じた場合、それを「意見を求められた」という視点で捉えることで、ネガティブな感情を回避することができます。
思いを伝える
ADHDの方々は、衝動的な行動が多く、自己制御が難しい傾向があります。
そのため、自分の思いや感情を上手く相手に伝えることができず、コミュニケーションが円滑に進まなくなることがあります。
こうした場合に効果的なのが、自分の思いや感情を明確に相手に伝えることです。
ただし、相手に対して攻撃的な印象を与えてしまう場合があるので注意しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はADHDの内容とそのコミュニケーションについて紹介しました。
医学的な観点からも症状を克服することは難しいとされています。
しかし、症状から目を背けていても何も改善されません。
症状と向き合いながら、自分にあった方法でコミュニケーションを図っていきましょう！
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